Vous avez un travail de bureau, vous être assis devant un ordinateur une grande majorité de la journée ?
Vous ressentez des douleurs au niveau de votre dos, cou, épaules, coudes, poignets, et même parfois des engourdissements aux poignets ?
Avez-vous pensé à améliorer votre poste de travail afin qu'il soit ergonomique. Voici quelques conseils qui pourraient
grandement améliorer votre condition et prévenir des blessures
· Assurer vous que votre écran est à la hauteur de vos yeux et de plus qu’il soit à environ 70 cm de vous;
· Régler votre chaise de manière à avoir les cuisses parallèles au sol;
· Vos pieds devront être bien appuyés au sol ou sur un repose pieds au besoin;
· Il devrait y avoir un espace entre la chaise et vos genoux;
· Il est important que le bas de votre dos soit bien appuyé sur le dossier de la chaise, si cela vous est impossible procurez-vous un coussin lombaire spécialement conçu à cet effet;
· L’angle de vos coudes doit être environ à la même hauteur que votre clavier. Un angles d’ à peu près 90 degrés au niveau des coudes;
· Les poignets relâchés, la main doit être en ligne droite avec le prolongement de l’avant bras..
· Il est conseiller de prendre régulièrement des micro-pauses, de bouger vos poignets, vos épaules et votre cou.
Si votre problématique persiste, il est fortement conseiller de consulter un professionnel de la santé.
